ダイエット

妊娠中(にんしんちゅう)に体重(たいじゅう)を減らす(へらす)というようなダイエットをするのはよくありません。妊娠中(にんしんちゅう)は、お腹の中(はらのなか)の赤ちゃん(あかちゃん)の成長(せいちょう)があるのでしっかりと栄養(えいよう)を取ら(とら)なければなりません。妊娠(にんしん)する前(まえ)にインスタント麺(めん)やジャンクフードばかり食べ(たべ)ていて食生活(しょくせいかつ)を見直す(みなおす)のはかまいません。良い(よい)食生活(しょくせいかつ)に戻す(もどす)という意味(いみ)なら問題(もんだい)はないでしょう。しかし、体重(たいじゅう)を減らす(へらす)といったダイエットは妊娠中(にんしんちゅう)にするものではありません。お腹の中(はらのなか)の赤ちゃん(あかちゃん)に十分(じゅうぶん)栄養(えいよう)が行か(いか)ず、低(てい)体重(たいじゅう)児(じ)が産まれ(うまれ)てきたり発達(はったつ)が遅れ(おくれ)たりする赤ちゃん(あかちゃん)が産まれる(うまれる)可能性(かのうせい)もあります。妊娠中(にんしんちゅう)は、どうしても体重(たいじゅう)が増え(ふえ)てしまいます。しかし、増え(ふえ)てしまうからといって余計(よけい)なダイエットはするべきではないのです。間食(かんしょく)などは控え(ひかえ)、野菜(やさい)中心(ちゅうしん)に食べ(たべ)ていればそれほどの増加(ぞうか)は防げ(ふせげ)るでしょう。女性(じょせい)が妊娠中(にんしんちゅう)に取っ(とっ)ても良い(よい)カロリーは毎日(まいにち)約(やく)２５００カロリーです。あまり運動(うんどう)をしない方(かた)や、新陳代謝(しんちんたいしゃ)がよくない方(ほう)は２２００カロリー以内(いない)におさめましょう。２２００カロリーのうちの３００カロリーはお腹(おなか)の中(なか)の赤ちゃん(あかちゃん)に吸収(きゅうしゅう)されます。そして、妊娠中(にんしんちゅう)に食事(しょくじ)制限(せいげん)のダイエットをしなくても良い(よい)よう運動(うんどう)をするようにしてください。今(いま)では、マタニティー用(よう)の水泳(すいえい)やヨガがありますので是非(ぜひ)体験(たいけん)してみるのも良い(よい)でしょう。また、毎日(まいにち)１時間(じかん)程度(ていど)散歩(さんぽ)することによって安産(あんざん)にも繋がり(つながり)ます。妊娠中(にんしんちゅう)での食事(しょくじ)制限(せいげん)のダイエットはせず、運動(うんどう)をするようにしましょう。お腹の中(はらのなか)の赤ちゃん(あかちゃん)は、お母さん(おかあさん)が食べ(たべ)た食材(しょくざい)をそのまま吸収(きゅうしゅう)しますのでバランスの良い(よい)食事(しょくじ)を心がけ(こころがけ)てください。